サービス事業を併設していない正統派独立系ケアマネージャーだからこそできる、本当に必要なケアプラン作成。

私事ですが、我が家では、私の「イビキ」は大公害扱いでして「２階で寝ていても、１階まで聞こえてくる」ほどの大音量らしいのです。

iPhoneのアプリで「いびきラボ」というアプリが紹介されていました。このアプリ、寝ている間の「音」を録音し、音量を再現したり、疲れの度合いを評価してくれるものです。

さっそく使ってみて衝撃でした。

寝入りばなの音量のものすごいこと。これはもはや「イビキ」ではなく「爆音」。

強いイビキの後の寝覚めが非常に悪いことを体験しました。

それからは、枕の置き方、厚さなどあれこれと試して改善努力をしてみました。

１００％の改善とまでは言えませんが、体調管理の一つとして「イビキ対策」は非常に大切だと痛感している毎日です。（林哲也）

材料（２人分）レタス２００ｇ、ごま油小さじ１、しょうゆ大さじ１、酢小さじ１、煎りごま（白）少々

作り方

① レタスは一口大にちぎり、ボールに入れます。

② ごま油、しょうゆ、酢の順に加えて手でよくもみ、味をなじませます。

③ レタスがしんなりしたらごまをふります。

これなら簡単、もう一品を手軽に増やせそうですね。

まっちゃん

今年も宜しくお願いします。